抜け毛、薄毛対策のリーブ21 > 発毛大辞典 > 髪にうれしいリラックス法 > VOL . 235 掃除で心の中もクリーン&リラックス

髪にうれしいリラックス法
メンタル
Vol. 235
掃除で心の中もクリーン&リラックス

散らかった部屋は心のあらわれ?

皆さんは掃除が好きですか?
「好き」と即答できた方は、往々にして仕事も人間関係もうまくいっているはず。実は掃除という行為には、その人のメンタル状態が隠されているのです。
私自身、仕事に余裕がなかったり、精神的なダメージを受けていると、部屋を掃除するのはもちろん、洗濯物をたたむ気すら失せてしまいます。そうすると、ますます気持ちがダウナーになり、負のスパイラルに陥ります。これは心理学的にも実証されていることで、いわゆる「汚部屋」(おべや)に長く身を置いていると、やる気が失せ、生活に支障をきたしてしまうそうです。掃除とは少し離れてしまいますが、アメリカの犯罪学者が考案した「割れ窓理論」(Broken windows theory)というのをご存知でしょうか? これは「建物の窓が壊れているのを放置すると、誰も注意を払っていないという象徴になり、やがて他の窓もまもなく全て壊される」という考え方です。掃除もこれにどこか似ていて、例えば洗濯物を取り込んで、「明日やればいいか」と放置するとしましょう。洗濯物は毎日出るものなので、翌日も新しいものを干し、それを取り込むとたたむものが倍になる。倍になると手間が倍になるので、精神的に余裕がないと「もう少したまってからでいいか」と考えるようになります。これを繰り返していると、洗濯物が倍&倍で増えてゆき、たたんでいない洗濯物の山から必要なものを拾って着るようになるのだそうです。実際、私の知人にもこういう方がいました。彼女は身内を急に亡くしたショックから、家事の一切ができなくなってしまったのです。周囲の助けもあって今はすっかり元の生活に戻りましたが、この一件からメンタルと家の中の様子は比例するのだなと思いました。
かの松下幸之助氏も「掃除こそ人間の成長に役立つ」という名言を残し、さらには「掃除と仕事は同質のもの」とも話しています。たかが掃除と軽視しがちですが、掃除は仕事をはじめとする生活全般、そしてメンタルを安定させ、深いリラックスを与えてくれるものなのです。といっても、「掃除が苦手」とおっしゃる方にとっては、逆にストレスになってしまう可能性もありますよね。では無理なく継続できる具体的な掃除法をお伝えしましょう。

ほこりの貯金は誰も得しない

①お気に入りの掃除道具を買う

掃除機やモップなど、掃除に関係する道具で、何か一つお気に入りのものを買うと気分が断然上がります。私の場合はプロも愛用する超軽量コードレスの掃除機でした。掃除する際、一番面倒なのが重たい掃除機を出して掃除すること。そこで友人から教えてもらった掃除機を購入。軽量なので「重たい」というストレスがまずなくなったのと、コードレスなのでどこでもスルスル行けるのが楽しくて、購入後はほぼ毎日掃除機をかけるようになりました。たった数千円のことで、こんなにストレスがなくなるなんて、早く買えばと思ったほどです。

②毎日全部の部屋を掃除せず「今日はここ」と決める

広い部屋の場合、毎日全部を掃除するのは至難の業。ストレスにならないようにするには、月曜はリビング、火曜はお風呂、水曜はキッチンといった具合にわけて掃除するのも手です。

③「原状回復」を基本に

先に挙げた洗濯物しかり、布団でもぐしゃぐしゃのままにしていると、それが当たり前となり、片付けることが億劫になってしまいます。寝て起きたらすぐに布団をたたむ、ベッドメイクをするなど、「原状回復」を心がけましょう。

④何か買ったら、不要なものを同じ数だけ処理する

部屋やクローゼット、本棚などを散らかさない。整理整頓するために、棚やタンスを買うというのは言語道断。洋服を一枚買ったら、古いものを一枚処理するといったように、使っていないもの、不要なものを誰かにさしあげたり、処理することを心がけましょう。私もこれをクセにしてから、部屋が格段にスッキリしました。

⑤掃除の貯金はNG

洗濯物、掃除機がけしかり、とにかく「明日でいいや」はダメ。掃除の貯金は何も生み出しません。散らかしたら「その場ですぐ」片付けるのを基本にしましょう。

断捨離という言葉もあるように、掃除をして、片付いた部屋に身を置くと、気持ちもスッキリし、さらに心が安定します。今一度、自分の部屋をチェックしてみましょう。イライラ、ストレスの原因は散らかった部屋にあるかもしれませんよ。

はいし かおり葉石かおりさん

エッセイスト、酒ジャーナリスト。京都・西陣「宮崎織物」三代目女将でもある。2005年「おひとりさま」という言葉で流行語大賞にノミネートされる。食や健康についてのコラム執筆、レシピ考案など活動は多岐に渡る。近著に「おひとりさまの京都」、「うまい酒の選び方」など。
・HP… http://www.haishi-kaori.com/
・ブログ… http://ameblo.jp/haishi-kaori/

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