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髪にうれしいリラックス法
運動
Vol. 161
プチトレッキングでリラックス&リフレッシュ

山初心者にも楽しめるトレッキング

少し前、“山ガール”なる言葉がメディアを賑わせていました。
年配者から若者へ飛び火した山登りですが、ブームが一段落した今、働き盛りの男性達の間で密かなブームになっています。
特に営業など人と接する方や、エンジニアのようにパソコン画面と始終にらめっこしている方も山を好む傾向にあります。私の周辺でも時間ができると山へ行く男性が目立つようになり、彼等は誰かと顔を合わせれば山の素晴らしさを語るほど。

山といっても彼等が好むのは本格的な道具がいるような山登りではなく、いわゆるトレッキングと呼ばれる“山歩き”が主。素人からすると混同しがちですが、山登りとトレッキングの大きな違いは「山頂をゴールとしない」ということ。歩いているプロセスで、山頂を通過することはあっても、「山頂に到着しなくちゃ無意味」ではなく、「歩いて気軽に山を楽しもう」的なゆるいイメージといったところ。ゆるい故に山ビギナーでも気負わずにトライできることが、人気にもつながっているのではないでしょうか?


私もつい先だって、仕事がらみでトレッキングをする機会に恵まれました。場所は長野県の蓼科。「山の「や」の字も知らない超ビギナーの私でも大丈夫なコースを」というリクエストで選んでもらったのは、すずらん峠登山口から約20分で登れるショートコース。
この日の私の恰好は長そでの帽子、カットソー、パーカー、チノパン、スニーカー(タウン用)で、バッグには虫よけと水とスマホなどを入れていました。すずらん峠までは車で移動し、駐車場に停めたら出発です。

いざ歩き出してみると、意外にも勾配があることに気付きました。足元は少しヒールのあるタウン用スニーカーだったので、少々歩きづらいものの、何とか前の人の後を追います。途中、息切れして5分ほど休みましたが、その後は周囲の景色を見る余裕が何とか持てました。そして目的とする絶景ポイントに到着。そこからの景色はそれはもう素晴らしいものでした。幾重にも重なる山の稜線、生まれたての新緑の萌えるような美しさ、そしてそれを盛り立てる野鳥の清らかな鳴き声…。勾配のきつい箇所では「何でこんなしんどい思いして登らなくちゃいけないの?」と思いましたが、雄大な景色を見た途端、「今度はもっと高いところを目指したい」と思うのですから山って不思議ですよね。翌日まで筋肉痛が続きましたが、初トレッキングは最高の思い出となりました。

ルールを守って、究極のリラックスを得よう

実際に経験してみて感じたのは、トレッキングには想像以上にリラックス効果があるということ。体の中に蓄積しきったストレスやイライラの澱みが一気に放出されたような、そんな爽快感が味わえます。その背景には「自分なりに設定した目的地にたどり着いた」という達成感があります。日常の中で得る小さな達成感も大切ですが、自分の身一つで汗を流しながら勝ち取った大きな達成感は「山」だから味わえること。また達成感に加え、目に飛び込んでくる美しい自然の全てが五感を震わせ、人間としての原点に戻ったような気分にさせてくれました。なるほど。山を語る人の気持ちがよくわかりました。トレッキングは重装備をせずとも、私のような超初心者でも気軽にトライできますし、昨今は年配向けの日帰りトレッキングバスツアーも各社から販売されているので、思っているほど縁遠いものではありません。

さて、ここでトレッキングをする上でのいくつかの注意点を。

①歩きやすい靴で

頂上を目指さずとも、山道は足場が良くありません。履き慣れた靴がベストです。急な雨に備えて滑りにくいソールの靴がオススメ。

②必ず水&携帯電話&虫よけを持参

勾配のある山道を歩いているとかなり汗をかきます。熱中症にならないよう水分はこまめに摂取して。アブ、ブヨ、蚊などの虫対策に虫よけスプレーも必須です。万が一のために携帯電話はフル充電にしておくといいでしょう。

③雨具は傘ではなくカッパを

山の天気は変わりやすいので、いざという時のために雨具を準備しておきましょう。手が塞がると転んだ時に危険なので傘ではなくカッパを。カッパは寒い時に防寒具にもなります。

④初心者は一人で行動しない

初心者は必ず山歩きに慣れた人と一緒に。案内看板はありますが、時に見落としてしまいコースアウトすることも。「まさか自分が」と思うようなことが起こるのが山。自然を舐めてはいけないのです。

⑤高山植物などを摘まない

山には珍しい高山植物がいっぱい咲いていますが、美しいからと自宅に持ち帰らないこと。自然は愛でるもの。独占するものではありません。
気軽といっても、そこは山。「トレッキングなんてもうたくさん」とならないよう、最低限の準備をし、マナーは守りましょう。これからの季節はまさにトレッキングに最適。山のきれいな空気を思い切り吸って、またとないリラックス感を得てみませんか?

はいし かおり葉石かおりさん

エッセイスト、酒ジャーナリスト。京都・西陣「宮崎織物」三代目女将でもある。2005年「おひとりさま」という言葉で流行語大賞にノミネートされる。食や健康についてのコラム執筆、レシピ考案など活動は多岐に渡る。近著に「おひとりさまの京都」、「うまい酒の選び方」など。
・HP… http://www.haishi-kaori.com/
・ブログ… http://ameblo.jp/haishi-kaori/

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