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髪にうれしいリラックス法
カラダ
Vol. 176
「ゆるキャリ」でストレスのない働き方を

メリハリのある生活で「ゆるキャリ」を実践

ワークライフバランスという言葉がメディアを飾るようになって久しいですが、皆さんのワークライフバランスはいかがでしょうか?
寝る間を惜しんで働くことを美徳としてきた日本人は、ゆっくり休むことに対し、どこか罪悪感を抱いてしまいがち。有給休暇を消化しきれない方は、まさにそのタイプに当てはまります。それでも高度成長期を支えてくれた世代に比べれば、男性にも育児休暇などが与えられるようにもなり、休みは取りやすくなったと言ってもいいでしょう。 生活の糧となる仕事は大事だけれど、人生が仕事だけで終わってしまうのはあまりに寂しいというもの。仕事同様、プライベートも充実させてこそ、豊かな人生を送ることができます。
そこでキーとなるのが、「ゆるキャリ」という考え方です。「ゆるキャリ」とはゆるやかなキャリアの略。人生を仕事に浸食されることなく、プライベートの時間も充実させつつ、人生を謳歌しようという考え方です。「ゆるキャリ」を実践するには、いくつかのポイントがあります。

主軸はあくまでも自分に!

1.仕事の閉店時間を決める

「ゆるキャリ」を実践する上で、一番とも言える大事なポイントです。

「ここで終わり」と区切りをつけにくい職種の人にとっては難しいことですが、自分なりの閉店時間を決めないと、際限なくダラダラと仕事をしてしまいます。疲れた体と頭を抱えて仕事をしても、効率は良くないし、仕事自体の質も落ちます。日々「今日は6時まで」というようにあらかじめ閉店時間を設定し、それを目標に仕事をしたほうがよっぽど効率的です。仕事を終えたら、後はじっくりとリラックスタイムを満喫。このメリハリこそが、仕事の糧となるのです。

私事で恐縮ですが、女性週刊誌の記者時代の私は、「ゆるキャリ」とは遠い生活をしていました。帰宅時間が深夜をまわるのもざらでしたし、家に仕事を持ち帰ることも多々。家族からは「ご飯の時くらい、パソコンを閉じられないの?」とまで言われるほど。その分、ペイは良かったけれど、それと引き換えに常に自己処理できないほどのストレスを抱えていました。フリーランスになり、閉店時間を決めたことで、ストレスは激減。仕事の効率がアップしただけでなく、質も向上したからか、仕事が増える、それも内容の濃い仕事ができるようになりました。これはまさに「ゆるキャリ」効果ですね。

2.生涯続けられる趣味を持つ

プライベートを充実させるのに欠かせないのが趣味。それも生涯続けていくことができるような趣味を持つことをおすすめします。
定年後の男性は「塗れ落ち葉」と揶揄されることがありますが、そうした方々のほとんどが無趣味。定年後のありあまる時間を無駄にしないためにも、今のうちから趣味をみつけておくといいでしょう。自分一人で楽しむ趣味と、夫婦一緒に楽しめる趣味の2つを持っておくとなお良し。
私の場合は水泳、ジョギングが個人の趣味で、夫婦共通の趣味はゴルフ。共通の話題も増えることは、家庭円満にもつながります。 プライベートの時間を充実させると満足感が得られ、それによって生活に潤いがもたらされます。プライベートが充実すると、不思議なことに仕事もうまくいくかもしれません。

3.人と自分を比べない

誰かと自分を比べ、「劣っているな」と感じると、多くの人が「もっと努力しなくちゃ」と必要以上にがんばってしまいがち。それは悪いことではないですが、「自分は自分以上の何ものでもない」のですから、人と自分を比較しても仕方がないと思います。主軸となるのは、あくまでも自分。数年後、どんな自分になっていたいかを目標に、努力するほうがよっぽど効率的です。比べていいのは、理想とする自分と今の自分。そこにギャップがあったとしても落ち込まず、無理なく、地道に努力を続けていくことが大切です。

4.「NO」と言える自分になる

「ゆるキャリ」が実践できない方にありがちなのが、明らかにキャパを越えているのに、仕事を受けてしまうこと。日本人はなかなか「NO」が言えないと言われていますが、「NO」を言わないと、いつまでたっても時間に余裕ができません。 自分に向いていないと思う仕事、キャパを越えてしまいそうな仕事は、はっきりと断りましょう。最初は勇気が要りますが、一度「NO」と言ってしまえば、後はすんなり言えるようになります。時間の余裕は心の余裕へとつながります。


「ゆるキャリ」という働き方、いかがでしたでしょうか? すぐには実践できずとも、意識することで、徐々に働き方は変わってきます。ノンストレスで働き、プライベートを充実させ、豊かな人生を送るための鍵こそが「ゆるキャリ」なのです。

はいし かおり葉石かおりさん

エッセイスト、酒ジャーナリスト。京都・西陣「宮崎織物」三代目女将でもある。2005年「おひとりさま」という言葉で流行語大賞にノミネートされる。食や健康についてのコラム執筆、レシピ考案など活動は多岐に渡る。近著に「おひとりさまの京都」、「うまい酒の選び方」など。
・HP… http://www.haishi-kaori.com/
・ブログ… http://ameblo.jp/haishi-kaori/

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